怀孕第17周，孕妇应注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。需要足够的维生素D和钙来帮助婴儿的骨骼生长。如果孕妇钙摄入不足，一方面会影响宝宝骨骼发育；同时，由于母体骨钙供给胎儿，也会造成母体缺钙，夜间腿抽筋。
牛奶是最好的富含钙的食物。牛奶含钙高，容易被人体吸收。每100毫升含有约120毫克的钙，所以孕妇每天需要喝250毫升牛奶来补充300毫克的钙，占孕妇孕中期推荐日摄入量的1/3。
海产品，如虾皮、鱼干、海带、海水鱼等，都是富含钙的食物；
豆制品中，大豆、黑豆、豆腐、干丝等。还含有更多的钙；
全谷类中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽也是富含钙的食物；
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