营养素

孕妇有哪些食谱？

怀孕了，很多准妈妈想给宝宝更多的营养，却不知道该加什么，吃什么对宝宝更好。其实孕期饮食最重要的是平衡。 孕妇每月营养饮食1月：叶酸是主要营养素，因为补充叶酸不仅可以预防胎儿神经器官缺陷，还可以预防贫血和早产，在妊娠早期尤为重要。 推荐食谱：鸡蛋面，炒芦笋，炒猪肝，全麦面包，加餐吃苹果、橘子或橙子。 怀孕二月：主要营养成分是维生素C和维生素B6，因为这些可以缓解孕期牙龈出血，抑制呕吐。2月份的准妈妈可能会食欲不振，呕吐。 推荐食谱：醋白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、爆花、炖鲫鱼等。吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等水果。...